Lo so che sembra una domanda da bar, tipo quelle che ti sparano gli amici dopo due birre (“ma quante calorie si bruciano a letto?”) e tu fai finta di saperlo: “boh, sarà come una corsetta leggera”. E invece no, perché nel 2025 abbiamo numeri più precisi, o almeno ci proviamo. Non è mica matematica pura, perché ogni corpo reagisce diversamente. Però ci sono studi, grafici, app che monitorano battito cardiaco anche quando non vorresti, e qualche ricercatore che ha avuto la pazienza di misurare la spesa energetica di uomini e donne durante il sesso. Già l’immagine di qualcuno con addosso il cardiofrequenzimetro in pieno amplesso fa sorridere.
Indice:
I primi dati che ho trovato
C’è uno studio del 2023 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine (non ricordo il numero esatto del volume, ma era lì, lo giuro) che dice che in media un uomo brucia circa 101 calorie in 24 minuti di rapporto. Le donne, nello stesso tempo, intorno a 69 calorie. È quasi poetico che sia 69. Ora, nel 2025 questi dati sono stati aggiornati con campioni più grandi e wearable più precisi: si parla di un range che va da 70 a 150 calorie per sessione, a seconda dell’intensità. Quindi non è proprio come una maratona, ma nemmeno come stare sul divano.
Io quando l’ho letto ho pensato subito a Paolo, un amico mio che va sempre in palestra a Milano. Lui si lamenta che il sesso non gli fa dimagrire. Una volta mi ha scritto su WhatsApp “ho sudato come un matto e il cardio mi segna 90 calorie in 30 minuti. È UNA TRUFFA”. Io gli ho risposto che poteva fare un’ora di cyclette se voleva bruciare di più, ma capisco la frustrazione.
Non tutto il sesso è uguale
E qui parte la confusione. Perché dire “fare sesso” è come dire “fare sport”: ci sono mille varianti. Un rapporto lento e affettuoso sotto le coperte non è la stessa cosa di una sessione acrobatica che sembra uscita da un film di Tarantino con i rumori sbagliati. Ci sono posizioni che richiedono più energia, altre meno. Alcune donne bruciano più calorie stando sopra, alcuni uomini invece ne consumano di più nelle fasi preliminari (che poi spesso durano più del rapporto stesso).
Ho letto anche un report canadese del 2024 che ha fatto impazzire i giornali: diceva che “la posizione missionario” fa bruciare mediamente 3 calorie al minuto, mentre la “cavalcata” arriva anche a 6. Un po’ come fare plank vs squat. Poi oh, chi misura davvero?
Smartwatch e sesso
Un’altra cosa buffa è che molti dati moderni vengono dagli smartwatch. Apple Watch, Fitbit, Garmin: tutti registrano battito, ossigeno nel sangue, a volte pure il respiro. Ho visto su Reddit (forse era un thread italiano, non ricordo) gente che postava screenshot delle proprie sessioni: picchi di frequenza cardiaca a 150 bpm, consumo calorico come una camminata veloce. Qualcuno si vantava: “ieri 200 calorie in 40 minuti”. C’era chi rispondeva “impossibile, stai barando”. Io ho pensato: ma quanto bisogna essere disperati per litigare su quante calorie bruci facendo sesso?
Comunque, nel 2025 alcune app hanno introdotto modalità “intimità” nei tracker, per distinguere dal semplice allenamento. In pratica, se registri un battito accelerato ma non c’è movimento abbastanza costante, l’orologio ti chiede: “Attività sessuale?”. Sì, succede davvero.
Una parentesi personale (imbarazzante)
L’altro giorno (cioè, sarà stato due mesi fa, ma per me è “l’altro giorno”) mi sono trovato in una situazione strana. Avevo il Fitbit acceso e non ci ho pensato. Dopo il rapporto, vibra e mi dice: “Hai completato 22 minuti di attività cardio”. Mi è venuto da ridere, ma anche da arrossire. Mia ragazza mi ha chiesto perché stessi ridendo. Non gliel’ho detto. Forse leggerà questo e lo capirà.
Sesso vs sport
Il paragone più gettonato è: il sesso è come correre? La risposta breve è no. Una corsa di mezz’ora brucia 250-300 calorie, molto più di una performance a letto media. Però l’impatto emotivo e ormonale è diverso. Non è solo questione di calorie. L’ossitocina, la dopamina, la riduzione dello stress: sono benefici che non trovi su un tapis roulant.
Però va detto: se il tuo obiettivo è dimagrire, non puoi usare il sesso come sostituto della palestra. Magari puoi considerarlo un extra, come prendere le scale invece dell’ascensore.
Differenze uomo-donna
Una cosa che mi ha colpito nei dati 2025 è la differenza di genere. Non solo numerica, ma qualitativa. Le donne tendono a consumare meno calorie in media, ma hanno più variazione: da 40 a 120 calorie in una sessione simile. Gli uomini sono più stabili (80-110). Gli scienziati ipotizzano che dipenda dal tipo di movimento e dalla durata dell’orgasmo femminile, che a volte comporta picchi energetici improvvisi.
Una ricercatrice francese, intervistata da Le Monde nel 2025, ha detto: “La variabilità femminile è più alta perché le dinamiche del piacere non sono lineari”. Io non so se sia vero, ma suona bene.
🔥 Sei stufo delle solite fregature? 🔥 |
La questione età
Poi c’è l’età. Un ventenne brucia più di un sessantenne, a parità di attività. Ma non solo per il metabolismo: anche perché la frequenza cardiaca massima cala con gli anni. In pratica, lo stesso sforzo “soggettivo” produce meno calorie bruciate. Però i sessantenni intervistati in alcuni studi riportano una soddisfazione emotiva maggiore. Forse col tempo non cerchi più la performance calorica, ma altro.
Episodio concreto (ridicolo)
Un mio amico (stavolta lo chiamo Marco, tanto non leggerà mai) una volta ha provato a usare il cardiofrequenzimetro a letto. Si è messo la fascia toracica, di quelle che usi per la corsa. Dopo 10 minuti si è staccata e ha ronzato sotto il letto. La sua ragazza è scoppiata a ridere, lui si è arrabbiato perché voleva sapere il dato preciso. Io l’ho preso in giro per settimane. Questo per dire che a volte la scienza e la vita reale non vanno d’accordo.
Posizioni “energivore”
Alcuni blog americani (tipo Men’s Health, ma anche siti più trash) fanno classifiche delle posizioni che bruciano più calorie. Non so quanto fidarmi, ma nel 2025 girano grafici assurdi su TikTok: “missionario = 3 cal/min, cowgirl = 6 cal/min, doggy = 5 cal/min”. Roba così. Sembrano le schede della palestra, ma con nomi diversi. A me fanno ridere. Però forse un fondo di verità c’è.
L’illusione delle calorie
Poi bisogna anche dirlo: contare le calorie del sesso è un po’ ridicolo. Non lo fai per dimagrire. Lo fai per piacere, per intimità, per mille altri motivi. Se inizi a pensare “oggi ho fatto sesso, quindi ho bruciato 100 calorie, posso mangiare una fetta di pizza in più” sei già fregato. Non funziona così.
Opinione impopolare
Lo dico: secondo me tutta questa mania di monitorare, contare, misurare ha tolto un po’ di magia al sesso. Capisco la curiosità scientifica, ma se ogni volta accendi il tracker, guardi le calorie, confronti i dati su un forum, diventa un allenamento. Io preferisco dimenticare il numero e ricordarmi il momento. Poi sì, magari bruci meno di quanto speravi, ma hai vissuto. E non è che adesso ci mettiamo a scegliere le posizioni in base a quante calorie consumano, o almeno voglio sperare ciò visto che altrimenti rischierei seriamente una crisi di nervi o di saltare dal 7imo piano seduta stante.
I dati che restano
Alla fine, nel 2025 possiamo dire che un rapporto medio brucia dalle 70 alle 150 calorie. È come fare una camminata veloce di 15-20 minuti. Non è rivoluzionario, non ti cambia la vita. Ma aggiunge qualcosa. E se ci pensi, non è male: un piacere che ti fa anche consumare energie.
Una chiusura che non chiude
Non so come concludere. Potrei dire che il sesso non sostituirà mai la palestra, ma arricchisce la vita. Potrei dire che i dati 2025 sono più precisi, ma restano approssimativi. Oppure potrei non dire niente.
Forse basta ricordarsi che alla domanda “quante calorie si bruciano facendo sesso?” la risposta è: meno di quanto speri, più di quanto pensi.
E cmq, sì, quella volta col Fitbit me lo ricorderò a vita.
Se già usi o conosci il sito appena recensito ma sei alla ricerca di valide alternative GRATUITE per rimorchiare facile e fare nuove conoscenze in rete, allora CLICCA QUI e accederai alla oramai celebre lista dei migliori siti di incontri GRATUITI consigliati da Tbwt.com (i commenti degli utenti che li hanno provati, ben visibili sulla pagina, parlano da soli)!
🔥 Sei stufo delle solite fregature? 🔥 |